糖尿病人“会吃会算”

　　饮食治疗是糖尿病人最基本的治疗，不管你是刚得糖尿病照旧已经服用多年药物或打针胰岛素的病人，都必需举办饮食治疗。饮食治疗主要是节制总热量，公道配餐。

　　我们逐日摄入的谷类主要是发生热量并提供碳水化合物和植物卵白质，按每克产热4千卡计较，碳水化合物产热应占一日总热量的60%；肉、蛋、鱼、家禽、乳类主要是提供动物卵白质、维生素、微量元素，卵白质产热占总热量的15%；烹饪油和动物食品中的脂肪每克产热9千卡，产热占总热量的25%。糖尿病人必需清楚本身的尺度体重，其轻便计较要领是：尺度体重(公斤)＝身高(厘米)－105。实际体重高出尺度体重10%、20%为超重、肥胖，在尺度体重上下10%以内为正常，少于尺度体重10%、20%为过轻、消瘦。糖尿病人一日应摄入的总热量，别离按每公斤体重25、30、35千卡热量再乘以尺度体重计较，好比一个尺度体重60公斤的人，一日总热量为60×25＝1500千卡。一般男人总热量节制在1500至1800千卡，女子节制在1400至1700千卡阁下。然后按照总热量布置摄入食物的量。逐日可按一二三四五布置，一斤菜、二两豆腐、三两肉蛋鱼、四钱油、五两主食(男人5至6两，女子5两)，另加一袋奶。原则是：

　　节制一日总热量，忽高忽低有影响。主食限制四五两，3两以下不倡导。

　　膳食纤维有长处，低落血糖有辅佐。肥胖人士要减肥，自觉僵持最贵重。

　　消瘦患者要增重，一日多餐准管用。水果一吃血糖高，血糖好的两餐中间尝一尝。

　　淀粉高的食物要互换，过油食物只能看一看。逐日用油20克，少吃炒菜多吃氽煮拌。

　　零食不沾边，瓜子花生靠边站。少喝酒来不吸烟，三餐进食讲时间。

　　切记一二三四五，，饮食治疗是基本。为了防备低血糖，外出请你带点糖。

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